Хотим похвастаться тем, что мы недавно были на телевидении. Нас пригласили на Новый канал в программу "Подъем" в качестве экспертов по степ-аэробике.

В прямом эфире наш фитнес-тренер Наталья Пелешок рассказала о пользе степ-аэробики, для чего она нужна и какие имеются противопоказания для занятий. Также Наташа дала пару советов начинающим фитнес-инструкторам и поделилась секретами своей карьеры.

Смотрите и радуйтесь с нами!

Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!
Евгений Горобченко

 Степ-аэробика один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики.
Этот вид аэробики имеет целый ряд положительных эффектов для организма. Но, чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу, необходимо правильно выбрать нагрузку.
Сделать это можно только в том случае, если знаешь свой индивидуальный тренировочный пульс. Он определяется по формуле Кервонена.
Сначала посчитайте свой пульс в покое (на запястье, шее или виске утром после пробуждения, лежа в постели).

Одним из современных ответвлений аэробики является - степ-аэробика.

Степ-аэробика представляет собою шаговую аэробику, заставляющую работать крупные группы мышц. Методика ее направлена на то, чтобы параллельно со снижением веса тела развить возможности сердечно-сосудистой системы. 

Степ-аэробика имеет ряд преимуществ, основными из которых являются снижение веса и укрепление мышц ног, живота и спины.

В степ-аэробике существует огромное количество комплексов. Как правило, все они выполняются под быструю и ритмичную музыку: быстрый темп – необходимое условие для аэробики этого стиля.

Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку. В переводе с английского «step» означает «шаг». То есть, степ-аэробика – это система, основанная на самом естественном для человека типе движения: шагах. Она возникла в Америке благодаря одному из лучших американских фитнес-инструкторов Джине Миллер.

Преимущества степ-аэробики:

•    прекрасное средство сжечь калории и похудеть – за 50 минут занятий Вы теряете 250-500 ккалорий;
•    уменьшение жировых отложений на бедрах и ягодицах, т.к. на них ложится основная нагрузка;
•    укрепление мышц пресса и позвоночника, один из самых быстрых способов "сделать" себе талию;
•    укрепление мышц плечевого пояса, если применить отягощение (гантели) массой до 2-х килограмм;

В чем преимущество степ-аэробики перед обычной аэробикой и чего позволяют добиться регулярные занятия ею?